ile na silowni

lan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD /// OK Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Środa: / siłownia / CKD /// OK Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu [...]

qrwa panowie to jak z tym 1 cyklem ? najpierw polecaja tescia a potem.. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji%2E-t351319.html 1.WIEK:18 i troszke 2.WAGA: waga pokazala 83 docelowo mam zamiar zaczac cykl przy 90 kg 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS: wiecej KLATA: niz UDO: wy TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 z [...]

[...] Ale poczytaj sobie jeszcze na forum, popytaj innych. Co do diety to przelicz sobie na kalkulatorze BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile kcal potrzebujesz aby utrzymac aktualna wage. I jak np. potrzebujesz 3000 kcal to jedz mniej więcej 3800kcal i zobacz sobie ile mniej wiecej jesz w ciagu dnia oraz jedz [...]

[...] silowni, to mozna wymyslic inny zestaw cwiczen, ktory np. da sie wykonywac na macie czy w terenie. Zreszta ja na jakims zgrupowaniu mialem wlasnie taki trening na macie. O ile pamietam to byly tam takie cwiczenia jak: partner stoi w rozkroku, ty lezysz miedzy jego naogami, lapies za pas i podciagasz sie do pasa, potem jakies japonskie pompki, [...]

http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]

[...] kulturystyki bo nie mowiac juz o Mr. Ollimipa to sie przeliczy . Zobaczcie na nich co roku efekty sa coraz lepsze i to nie jest droga na skroty bo teraz nie jest wazne ile kto wezmie dawek strydow TYlko ile jego organizm bedzie w stanie wytrzymac . decyzja nalezy do tego kto bierze ja sam usprawiedliwimazm kulturystow krzyrzy staruja w [...]

[...] Wszystko zależy od diety i twojej wytrzymałości. Jak czujesz się na siłach to ćwicz. 5. Ile trwa regeneracja? Jeśli dzisiaj poćwiczę rano to do 19-20-stej zdąży się chociaż cześć mięśni zregenerować? Hehe ile trwa regeneracja to trudne pytanie. Ogólnie czas na regeneracje to pojęcie względne. Jedni potrzebuja więcej czasu drudzy mniej.

Ziumol, ale siły "żelaznej" nie da się w prosty sposób przenieść na matę. O ile judo jest jeszcze sportem w miarę siłowym, tak w bjj no niestety techniką, finezją i "luzem" można dużo więcej zdziałać, niż siłą. Także treningi na siłowni powinieneś nastawić bardziej na wytrzymałość. Mówię Ci to ja, MMA Coach%-)

Saida się nie wypowiedział, tylko wypowiedziała;-) Wszystko zalezy od tego, ile mamy czasu do zawodów, generalnie w okresie przygotowawczym mata+siła maksymalna+ biegi (aero), im bliżej zawodów, tym bardziej stawiamy na wysiłek bardziej interwałowy, na siłowni na siłowo wytrzymałościowy, na macie też zamiast techniki przechodzimy w elementy [...]

[...] bokiem 4/3 2b wyciskanie 8 2c. Wznosy przodem 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą ? 3b. czachołamacz ? komentarz: pierwszy raz ćwiczyłam z łamanym gryfem. Nie mam pojęcia ile ważył ( a nie znalazłam wagi żeby się z tym zważyć) , nałożyłam na niego 2x2,5kg, potem odjęłam do 2x1,5 bo zaczęłam szarpać górą . Pierwsza seria ok, ale potem to już [...]

[...] sobie lazy sunday. O 15.00 wyszło słońce - i dałam się wyciągnąć na rower... i to była dobra decyzja...rozruszałam się trochę... po przyjeździe zrobiłam z zadania domowego ile dałam radę ( 150 przysiadów i ok 100 hipów ) 20.30 już mnie nie było wśród "żywych" . ale jakoś się pomierzyłam [...]

[...] mięśniowego, poza tym mogą być pewne dysproporcje między siłą jednego ramienia, a drugiego. Skup się na czuciu mięśniowym i technice to jest kwestia prosta. Kwestia druga ile jedno ramię jest wyższe od drugiego, odczuwasz te różnice w życiu codziennym ? czy tylko na siłowni ? Witam czy podczas ćwiczeń np: wyciskania sztangi trzeba oddychać [...]

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ? Przy fbw na duże partie 4-5 s a na mniejsze 3 s wystarczy .

Piątek (28.03.2008) Yeah, dzisiaj idąc na trening postanowiłem, że sprawdzę ile wyciskam. Po przysiadach (zwiększyłem ciężar w każdej serii) zabrałem się do wyciskania. 10 ruchów samą sztangą (15kg), potem 30 na dwa razy, 40, 45 (tutaj sie zdziwilem), 50(totalny rofl). Skończyłem na 55. Asekurował mnie jakiś koks krzycząc: "jeedzieesz! [...]

[...] jestem szczyply,, ciezko jest mi przytyc ( jem duzo rzeczy czesto razy na dzien okolo 5 .. duzo rzeczy bialkowych ,, i owoce 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80kg -Przysiad: 85kg -Mc: co to jest mc XD ??:D 12 . Czy masz dietę? niemam ale staram sie [...]

•DZIEŃ•PIERWSZY• Poniżej oczekiwań... Po 3 tygodniowej przerwie powróciłem do ćwiczeń na siłowni, no ale o ile klata poszła przeciętnie to triceps coś nędznie, wcześniej miałem klata bic a teraz klata tric, zmieniłem bo wkońcu trzeba spróbować czegoś innego ;] ale patrząc po mocy trica nieco się załamałem :/. Trochę [...]

[...] tego, większość trenuje od lat a ma problem żeby chociaż raz się podciągnąć. Ty masz swoich znajomych, ja mam swoich. Również takich gości 100kg+ którzy chwalą się chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg [...]

[...] zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja ankieta (mam nadzieję, że o to chodzi): 1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 [...]

300kg w martwym to już bardzo dużo!!! żadkością jest spotkanie kogoś na siłowni kto bierze do ręki 200kg a co dopiero 300kg a ty grg30 ile bierzesz że tak mówisz?:)

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 25% Nie wiem, nie wiem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ endomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie wiem ( z 80) -Przysiad:nie wiem -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - matekwilk w [...]